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Ti senti al limite? Stressata o sopraffatta?

Hai mai avuto giornate in cui sembra che non ci sia fine per le cose da fare e ti mancano completamente le energie per affrontarle? o ti ritrovi a dire frasi tipo: “Devo andare. Sono in ritardo.” “Sono super impegnata.”

Respira. Calmati. Gli oli essenziali possono aiutarti a ritrovare l’equilibrio.

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Quando lo stress prende il sopravvento: come riconoscerlo e affrontarlo

Il tuo calendario è sempre pieno e le responsabilità si accumulano senza darti tregua. Cambiamenti inaspettati ti irritano e spesso hai la sensazione che tutto stia andando fuori controllo. Ti svegli pensando che non ci siano abbastanza ore nella giornata e vai a dormire con l’ansia di non aver fatto tutto ciò che avresti voluto.

Lo stress si manifesta non solo a livello mentale ma anche fisico, con segnali come:

Battito cardiaco accelerato;
Respiro superficiale;
Sudorazione eccessiva;
Sensazione di ansia e mente che corre veloce;
Trattare amici e familiari non proprio nel modo ideale.

Spesso non ci accorgiamo nemmeno di vivere sotto stress. Eppure, identificarlo è il primo passo per affrontarlo.

I diversi volti dello stress

Ho scoperto che spesso non ci rendiamo nemmeno conto di vivere sotto stress e lo stress si presenta in diverse forme:

Stress emotivo: preoccupazioni croniche, sentirsi sopraffatti, incapacità di rilassarsi e recuperare energia.
Stress legato al trauma: eventi che frantumano il senso di sicurezza e fanno sentire vulnerabili, come incidenti, malattie gravi o situazioni ricorrenti come bullismo o violenza domestica.
Stress fisico: sonno insufficiente, alimentazione scorretta, esposizione a tossine ambientali o malattie croniche.

Qualunque sia il tipo di stress che affronti, il tuo corpo attiva la risposta di “lotta o fuga”. Il cortisolo entra in circolo, la pressione sanguigna e il battito cardiaco aumentano, mentre il corpo mette in pausa funzioni non essenziali come la digestione. Questo meccanismo è utile nel breve termine, ma rimanere in modalità sopravvivenza 24/7 può danneggiare a lungo andare la salute.

Come identificare e gestire lo stress

Riconoscere i segnali dello stress è fondamentale per riportare il corpo e la mente in equilibrio. Presta attenzione a questi sintomi:

Respiro superficiale;
Rossore del viso o sensazione di calore;
Ansia improvvisa o pensieri ripetitivi;
Tendenza a reagire impulsivamente.

Quando ti accorgi che il tuo sistema di risposta allo stress è attivato, fermati e fai una pausa. La respirazione profonda è un potente strumento per ritrovare la calma. Respirando lentamente e profondamente, invii al cervello il messaggio che sei al sicuro. Questo permette al corpo di abbassare i livelli di cortisolo e tornare al suo equilibrio naturale.